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筋トレにおける増量の話!5ヶ月で+約9Kgを達成するためにやったことを紹介します。

この記事は約4分で読めます。

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ガリガリな人間にとって、筋トレにおける「増量」は苦行だったりもする。

そんな元ガリガリの広瀬も、気が付けば63Kgと、適正体重に近づいてきた。

 

 

今回は増量の過程をブログで公開することで、体重を増やしたいと悩む筋トレ愛好家たちの役に立てたらなと思う。

本当にそんなに特別なことはやってません。



 

 ①カロリー摂取の味方☆粉飴

いきなり怪しい白い粉 がでてきましたね。

ええ、大麻でも麻薬でもなんでもなく、粉飴というカロリーを粉にしたものです。

 

 

増量用のプロテインとかありますが、値段がバカ高いのでわざわざ買う必要がないと思います。それに、増量しなくなった瞬間にただのゴミと化してしまうため、普通のプロテインに粉飴を入れてカロリーを摂取するのが最適解かなと。

 

粉飴なら捨てても大してコストになりませんからね。

 

これはわが師と勝手に崇めるmizuno氏からの教えにより、

教えの直後はプロテイン1さじと粉飴1匙を配合した独自のプロテインを飲んでいた。

 

でもマズくて気持ち悪くなるので、この飲み方はやめた。

 

今では筋トレ中の水分補給時のみ、粉飴を使用している。

それも1匙ではなく、目分量。

 

目分量とか雑なことを言うと怒られるかもしれないが、

あんまり量を入れるとガムの残り香みたいなうっす~いあま~い謎の液体が出来上がってしまうので、あんまり入れたくない。

 

でも飲まないと体重が増えないので、コッソリ、適度に、体が粉飴が入っていると感知しない程度に飲むことにしている。

 

どうか、このブログがmizuno氏に見つかりませんように。

 


 

 

②1にも2にも炭水化物! 寝る前に餅を焼いて食え

秋~冬にかけて、餅が美味しい季節になりましたね。

お腹がすいたり、寝る前に、餅を二切れ食べています。

 

 

トースターでチンして、しょうゆをかけて食べる。

 

実に簡単にカロリーが摂取できます。

 

調べたところによると、餅2コでご飯茶碗1杯分くらいなので、

適度にバクバク食べます。

 

 

味が飽きたらチューブのあんことか使って更にバルクアップしてください。


 

 

③意識的に甘いモノを摂る 

肉のハナマサで売っている、チープなチョコパイがなかったので、

ちゃんとしたチョコパイのリンクを貼っておきます。

腹が減っては戦はできぬ…ということわざがありますが、

腹が減って筋トレしては筋肉が減る だけらしいので、

ダメっ!絶対!空腹時のトレーニングはカタボる! – DAIKI SUTO OFFICIAL BLOG

 

バクバク食ってます。

 

「俺は来年の夏、ビーチで女の子に筋肉を見せびらかして、モテるんだ!」

「俺は来年の夏、ビーチで女の子に筋肉を見せびらかして、モテるんだ!!」

「俺は来年の夏、ビーチで女の子に筋肉を見せびらかして、モテるんだ!!!」

「俺は来年の夏、ビーチで女の子に筋肉を見せびらかして、モテるんだ!!!!」

「俺は来年の夏、ビーチで女の子に筋肉を見せびらかして、モテるんだ!!!!!」

 

と、心の中で唱えながら、甘いものを食べています。

 

 

これで、とりあえず増量して、来年の夏こそマッチョにな…

 

 

 ツイッターで女性からDMをもらいました。

 

f:id:Re_hirose:20181230120815p:plain

 

 

!??!??!!???!?

 ○▼※△☆▲※◎★●「」¥#$$$?!?

 

mizunoさん…

 

※↓mizunoさん

ããºãð¿@æ¸é中

筋トレしたら逆にモテなくなっとるやないかい!!!

 

ããããã«ããã³ã¿ãã¦ï¼ãããããã£ããããã«ããã³ã¿ãã¦ï¼ãããããã£ããï¼»ã¢ãã«ï¼å¤§å·ç«å¼¥ï¼½ã®ããªã¼åçç´ æãæ¡å¤§

 

 

マッチョすぎぃ… 

 


 

 

渋谷を歩けなくさせられるのは怖いので、おとなしくマッチョの道を歩もうと思います。

 

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